婚活で自己肯定感が下がってしまう3つの理由とは？
この章で扱う主なポイントは以下のとおりです。
-
断られるたびに「自分が否定された」と感じてしまう
-
周囲と比べて焦りや劣等感を抱いてしまう
-
うまくいかないことで「自分には価値がない」と思い込む
婚活が長引くと、「なんだか前より自信が持てない」と感じることがあります。
その原因は、出会いややりとりの積み重ねによって、気づかないうちに心が傷ついているからです。
ここでは、婚活中に自己肯定感が下がってしまう代表的な理由を見ていきましょう。
断られるたびに「自分が否定された」と感じてしまう
婚活では断られることも珍しくありません。
けれど、それを**「自分という人間が否定された」と捉えてしまう**と、心にダメージが残りやすくなります。
実際には、合わなかっただけ、タイミングが違っただけのケースが大半です。
相性の問題を、あなた自身の価値と混同しないことが大切です。
周囲と比べて焦りや劣等感を抱いてしまう
友人の結婚報告やSNSの幸せそうな投稿に、思わず落ち込んだ経験はありませんか？
他人と比べるたびに、「自分は遅れているのでは」と不安になります。
でも、婚活にはそれぞれのペースがあります。
他人のスピードに振り回されず、自分の道を歩む意識を持ちましょう。
うまくいかないことで「自分には価値がない」と思い込む
何度もうまくいかないと、「私は誰からも選ばれないのかも」と感じてしまうことも。
でも、それは**思い込みによる“心のフィルター”**かもしれません。
大切なのは、努力している自分を認め、小さな成長にも気づいてあげることです。
「自己肯定感が低いと婚活がうまくいかない」と言われる理由
この章で扱う主なポイントは以下のとおりです。
-
「自分を好きになれない」と、相手を信じるのも難しくなる
-
魅力を伝えきれず、チャンスを逃しやすくなる
-
「どうせ私なんか…」という姿勢が伝わってしまう
自己肯定感が低い状態では、婚活そのものが苦しくなりがちです。
ここでは、なぜ自己肯定感の低さが婚活に悪影響を及ぼすのか、具体的にご紹介します。
「自分を好きになれない」と、相手を信じるのも難しくなる
自分を信じられないと、相手からの好意も疑ってしまうようになります。
信頼関係を築くには、まず自分自身を認めることが第一歩です。
魅力を伝えきれず、チャンスを逃しやすくなる
自信がないと「アピールするのが苦手」と感じやすく、本来の魅力が伝わらないまま終わってしまうことも。
自分の良さを知り、自覚することが婚活では重要です。
「どうせ私なんか…」という姿勢が伝わってしまう
自信のなさは、言葉にせずとも表情や雰囲気から相手に伝わります。
「どうせ…」という考えではなく、「私はこうありたい」と前を向く姿勢が信頼される第一歩です。
自信を取り戻す！婚活中に自己肯定感を高める5つの行動
この章で扱う主なポイントは以下のとおりです。
-
自分の「良いところ」を言葉にして毎日認識する
-
マッチング結果に一喜一憂しすぎない“自分軸”を持つ
-
比較ではなく“過去の自分”と比べて成長を実感する
-
ポジティブな言葉に触れる習慣を取り入れる
-
カウンセラーや信頼できる人に思いを打ち明ける
自己肯定感は「自然に備わっているもの」ではなく、日々の行動で育てていく力です。
婚活中でも無理なく取り入れられる、実践的な行動を5つご紹介します。
自分の「良いところ」を言葉にして毎日認識する
「時間を守った」「丁寧に話せた」など、小さな成功体験を毎日意識することで、自分に自信が湧いてきます。
マッチング結果に一喜一憂しすぎない“自分軸”を持つ
「いいね」やマッチング数に振り回されると疲れてしまいます。
それよりも、「自分がどんな人と関係を築きたいか」にフォーカスしましょう。
比較ではなく“過去の自分”と比べて成長を実感する
昨日より丁寧に対応できた、笑顔が自然に出た――そんな小さな成長に目を向けましょう。
他人と比べるのではなく、自分の成長を見つけることで心が安定します。
ポジティブな言葉に触れる習慣を取り入れる
本・SNS・音声などで前向きな言葉に触れる時間をつくることで、自然と気持ちが軽くなります。
カウンセラーや信頼できる人に思いを打ち明ける
悩みを話すことは「弱さ」ではなく「前進のきっかけ」です。
ひとりで抱え込まず、信頼できる人に話すことで気持ちを整理できます。
婚活の成功に近づく“本当の自己肯定感”とは？
この章で扱う主なポイントは以下のとおりです。
-
「自分を責めない」姿勢が恋愛力を底上げする
-
「選ばれる」ではなく「自分が選ぶ」視点を持つ
-
「今のままの私でも大丈夫」と思えると心が安定する
自己肯定感は「完璧な自分」を目指すのではなく、「今の自分」を認めることから始まります。
婚活でもっとも大切なのは、自分を大切にする心の姿勢です。
「自分を責めない」姿勢が恋愛力を底上げする
失敗しても「自分がダメだった」と責めず、「経験として受け止めよう」と切り替えることで、前向きな気持ちが生まれます。
「選ばれる」ではなく「自分が選ぶ」視点を持つ
婚活では「自分がどう見られるか」ばかり気にしがちですが、「誰と幸せになりたいか」という主導権はあなたにあります。
「今のままの私でも大丈夫」と思えると心が安定する
理想の自分に近づく努力も大切ですが、まずは今の自分を受け入れることが安心感の土台になります。
まとめ｜自己肯定感は“育てる力”で、婚活を前向きに変えるカギ
自己肯定感を高めるための5つのポイント
-
日々の「できた」を認める習慣をつける
-
マッチング結果よりも“自分軸”を大切にする
-
過去の自分との比較で前進を実感する
-
前向きな言葉に触れて心を整える
-
ひとりで抱えず、相談できる環境をつくる
婚活で迷いや不安を感じたら、「もっと自分を大切にできているか？」と問いかけてみてください。
自己肯定感は、あなたの魅力を引き出す“育てる力”です。
今できることから一歩ずつ始め、自分らしい婚活を進めていきましょう。
CHIKAへの恋愛相談💌はこちらをクリック▼
